RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

La técnica de la relajación muscular progresiva de Jacobson, es una de las más conocidas por su eficacia en la reducción de la tensión muscular asociada a la respuesta de ansiedad. Todos deberíamos saber ponerla en práctica, incluso aunque no tengamos síntomas, porque eso nos ayudaría a prevenir posibles somatizaciones que suelen ser muy frecuentes

RESPIRACIÓN CONTROLADA

Uno de los síntomas fisiológicos más incómodos y que más asustan de la ansiedad, es la hiperrespiración o hiperventilación.  Existe una manera de poder contrarrestar la presión a nivel torácico que genera este tipo de activación, y es aprender a respirar de manera diafragmática. Este tipo de respiración producirá una respuesta de disminución de las

ANSIEDAD, QUÉ ES?

La ansiedad es uno de los trastornos con mayor índice de prevalencia, tanto en adultos, como en adolescentes o niños.  El impacto que genera su aparición brusca, así como el desconocimiento de su funcionamiento y causas, generan mucha confusión y miedo en las personas que la sufren, y es uno de los motivos de consulta

POR QUÉ FUNCIONA EL EMDR

Aquí tenéis un breve vídeo explicativo de la manera de trabajar en este enfoque tan desconocido como apasionante. Os dejo el post y el link del vídeo en mi canal de Youtube.       Ver el vídeo    

PUEDES SEGUIR SIENDO QUIEN ERES

No dejes que las limitaciones que esta situación que estamos atravesando nos impone te hagan sentir que has dejado de ser libre. Todos los días, en las cosas que hagas, sé consciente de que puedes hacerlas a tu manera, según lo que te apetece y lo que consideras. Recupera así tu sensación de espacio individual

EMDR Y PREVENCIÓN DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

Siguen pasando los días, y seguimos escondidos del peligro de contagiarnos o de contagiar a los demás, privados de nuestra vida normal en prácticamente todo, de la libertad de poder decidir y hacer muchas cosas, convencidos, porque no queda otra, de que así estamos salvaguardando nuestro bien, el bien de las personas a las que