Normalmente les concedemos mucha credibilidad, cuando en realidad está cada vez más demostrado en estudios, que suelen ir muy en contra de lo que nosotros realmente somos, de nuestras creencias y valores…

No se pueden evitar, porque es como funciona nuestro cerebro, pero sí podemos manejarlos y limitarlos en lo que nos estorban si comprendemos algo más de por qué están ahí .

Es muy normal que se intensifiquen si dormimos poco o mal, si no descansamos lo suficiente, o cuando estamos más estresados o con mayor nivel de ansiedad del que es adaptativo. Por lo tanto, cuidarnos en hábitos básicos y de descarga de esos niveles, ayudará a que disminuyan.

Por otra parte, muchas veces esos pensamientos, que a veces son de contenido agresivo, sexual, o de estar en peligro por algo, no son más que una manifestación de emociones que no están siendo permitidas, descargadas de manera sana o gestionadas de manera asertiva. Así que la mejor manera de contenerlos es llevar a cabo por otro lado ese adecuado sostenimiento emocional.

Otras veces esos pensamientos nos invaden, desde una excesiva autoexigencia o desde una inseguridad en el desempeño o en la sensación de incapacidad. En este caso su contenido es anticipatorio, con contenido de frustración, fracaso, mala suerte o destino inevitable. La mejor manera de reducir su aparición o de ponerles límite es trabajar la autoestima y la sensación de capacidad y eficacia, y permitirse márgenes en esa autoexigencia.

Y por supuesto pueden provenir de eventos traumáticos no resueltos, llamándonos la atención para que hagamos algo al respecto de eso que está todavía dañado en nosotros… En ese caso, la solución definitiva sin duda es hacer ese proceso de curación del trauma, con el EMDR.

Todos estos tipos de pensamientos «flash» no tienen por qué convertirse en obsesivos (más propios de une estructura de personalidad más obsesivo-compulsiva), si los normalizas y aprendes a ponerles esos límites, y cuando entran, en lugar de concederles credibilidad, actúas algo a favor de lo que los está originando, para sentirte mejor y más adaptativo.

No luches contra ellos, déjalos «pasar», pero no permitas que se queden invadiendo lo que tú necesitas pensar, sentir y actuar en ese momento, mucho más realista y adaptativo. Ten claro que no eres, ni te va a pasar. ni vas a actuar, eso que estás pensando sin intención.

La mejor manera de recuperar el control es no asustarse, identificarlos, y rebatir con estrategias adecuadas el nivel no adaptativo en la intensidad que estorba.

Y para eso estamos aquí, pide ayuda para liberarte.

Vienen con dudas, por supuesto, pero motivados y con una expectativa de apoyo y de resolución y afrontamiento. Vinculan estupendamente desde su necesidad y su esperanza, y trabajan esforzándose durante el proceso de psicoterapia mucho mejor que muchos adultos.

Su ilusión y entusiasmo cuando van viendo que avanzan y mejoran, y sus ganas de transmitirlo a sus familiares y amigos, y de compartirlo, son dignas de mención.

No se sienten bichos raros, ni sienten vergüenza ni reparo en decir que van al psicólogo, quieren aprender a cómo poder ser mejores personas desde una mejor gestión emocional.

Ojalá muchos adultos tuvieran la misma inquietud y capacidad para poder ayudarse a estar mejor. Sólo es necesario dejar atrás prejuicios basados en malas experiencias anteriores, vanos intentos o desconocimiento, y apostar por lo nuevo, por lo diferente, y permitirse el cambio.

Y nos referimos en este caso a hechos puntuales, concretos, situaciones extraordinarias difíciles de afrontar de por sí, por su naturaleza traumática intrínseca. Su imprevisibilidad y su fuerza negativa imposibilitan un procesamiento adecuado y normal, nos bloquean la posibilidad de poder afrontar y defendernos de una manera eficaz.

Accidentes, desastres naturales, pandemias, enfermedades, atentados, violaciones, agresiones, pérdidas repentinas y drásticas (trabajo, muerte, pareja…)…

Nunca sabemos cómo vamos a reaccionar ante una situación límite, el cuerpo se defiende en ese momento como puede, no es algo que se pueda elegir, sobre todo cuando la invasión del impacto bloquea esa capacidad de actuación de recursos disponibles. A veces lo que sucede es que es la propia limitación de la situación la que nos imposibilita a defendernos como necesitaríamos.

Y tampoco podemos predecir si vamos a poder superarla sin que se instale en nosotros un estrés postraumático latente y/o activo.

Lo que sí podemos y debemos hacer es prevenirlo. Y para ello, es muy importante pensar sobre lo sucedido, poder hablarlo y contarlo, y tener un nivel de sueño adecuado para poder procesarlo. Pero eso no siempre es posible hacerlo, y por ello es tan importante poder recurrir a un experto en trauma que nos ayude a gestionar desde el primer momento el posible efecto negativo.

Así que, si te ha sucedido recientemente algo de este tipo, o ya hace tiempo que sucedió, pero sigues con sintomatología de uno u otro tipo, que te dificulta o incapacita para hacer tu vida normal, y que está afectando también a tus relaciones personales y sociales, y a tu funcionalidad en el trabajo, etc,. no dudes en ponerte en contacto para iniciar tratamiento y solucionarlo.

La intervención con EMDR en este tipo de casos es ágil, eficaz y definitiva, y consigue eliminar el estrés postraumático ya instalado (recordemos que el ETPT puede presentarse desde un mes después de lo sucedido hasta años…), así como prevenir su posible aparición.

De hecho esta técnica ya se utiliza, con protocolos específicos, cada vez más, en situaciones de crisis y emergencias de todo tipo.

No esperes más. No sufras más. Puede desaparecer.

«Audentis fortuna iuvat»

«La fortuna ayuda a los valientes»

Comenzamos el año 2021, y, nada más empezarlo, en España vivimos un temporal de carácter histórico, no grave en comparación con lo que sucede de manera más habitual en otras partes del mundo, pero sí sorprendente por lo inesperado, y que nos obliga de nuevo a alterar rutinas que ya de por sí están suficientemente alteradas por la pandemia.

Esto sigue poniendo de manifiesto que necesitamos seguir estando lo suficientemente fuertes para seguir afrontando y solucionando día a día, sometidos a incertidumbres y dificultades más allá de las previstas.

Por eso, es más importante que nunca, que miremos un poco hacia dentro, y y que nos permitamos un apoyo o guía para saber cómo seguir sosteniendo lo difícil. Si te estás sintiendo mal, si te sientes perdido o desorientado, si no te estás sintiendo eficaz en las cosas que tienes que llevar a cabo a diario, si no te reconoces a ti mismo, si ni siquiera tú te soportas, si no encuentras la manera de estar mejor…

Entonces, es importante que sepas, que saber identificar y reconocer las sensaciones y emociones negativas implica inteligencia emocional, y tolerarlas en lugar de negarlas, y buscar ayuda profesional cuando todos los demás recursos no ayudan, implica valentía, no debilidad.

Desde luego es el primer paso para demostrarte a ti mismo que eres mucho más capaz de lo que crees de encontrar recursos válidos en tu potencial. Juntos descubriremos qué es lo que los está bloqueando y despejaremos el camino para que puedas seguir avanzando hacia donde quieras y necesites.

Es cierto que no lo tienen fácil. Pero eso no quiere decir que no les podamos ayudar a pasar el trago y seguir afrontando de mejor manera, disminuyendo la ansiedad de base, desensibilizando cada situación personal que esté siendo complicada, aportando herramientas de manejo. Para que puedan ser ellos mismos y recuperar su capacidad y potencial, y ser eficaces en lo que tengan o quieran conseguir.

No dudéis en llamar. Nos vemos una primera vez y me contáis, si tiene que ser online por falta de tiempo disponemos de una plataforma de video conferencia segura y confidencial.

¡No lo sigáis pasando mal innecesariamente!

Primero, nos hemos acostumbrado a patologizar cualquier estado negativo, y a estrechar mucho el umbral de tolerancia de lo que somos capaces de soportar y gestionar, y eso sólo nos hace más vulnerables, nos frustra y nos hace sentir incapaces.

Segundo, lo que muchas veces se nos transmite desde el sistema sanitario es que con los fármacos todo se soluciona, cuando en absoluto es así. Es cierto que los psicofármacos son esenciales en trastornos o patologías más severas o graves, con carga genética o estructural, y también cumplen una función de regulación importante en estados más agudos. Pero sobran, e incluso son contraproducentes, en los estados emocionales que es normal que todos suframos en el día a día.

Desde aquí te animamos a que formes parte de las personas que ya han confiado en nosotros para comprender y aprender cómo hacer para poder afrontar, sentirse mejor y desenmascarar a lo negativo para eliminarlo, sin química externa, con la ayuda de nuestro cerebro, sabiendo cómo utilizarlo a nuestro favor. ¡LLámanos!

Todos conocemos y hablamos sin problemas del estrés postraumático derivado de desastres naturales, guerras, accidentes, enfermedades… y aún así nos cuesta, porque a nadie le gusta constatar que todo eso pasa cada día y está ahí, y, sobre todo, a nadie le gusta conectar con la sensación normal de vulnerabilidad que puede generar el saber que todos somos susceptibles de que nos pase, con mayor o menor probabilidad, dependiendo de lo que se trate.

Ya nos cuesta mucho más hablar de traumas que, por desgracia, están mucho más a la orden día, y mucho más cerca de nosotros de lo que podemos imaginar, como son el abuso, negligencia o maltrato, la violencia sexual…¡Qué desagradable!, ¿ Verdad?.

Los que tratamos todos los días con personas que han sufrido de una u otra manera alguna o más de una de estas situaciones, de manera intensa y continuada en el tiempo, o breve pero fulminante, o en cualquiera de sus manifestaciones, sabemos que lo que genera y acaba por instalar el trauma y todo lo que conlleva, mucho más a veces que lo que sucede en sí,  es el silencio obligado durante y después de.

El no poder hablar, ni contar, ni conectar emocionalmente, ni siquiera pensar, en lo que ha sucedido o está sucediendo, por diferentes factores:

• La pura defensa psíquica de disociación y desconexión que se impone para poder sobrevivir emocionalmente.
• Las amenazas, coerciones, manipulaciones y seducciones, más o menos explícitas, del agresor/a.
• Las sensaciones introyectadas en la víctima de culpa, vergüenza, miedo, inadecuación, rechazo hacia sí mismo/a, inseguridad, ambivalencia, etc,.
• La negación o evitación o repulsa que, a nivel social y, por desgracia, también en ocasiones a nivel sanitario, estas personas encuentran cuando intentan por fin que se las ayude a entender y curar lo que les pasa.

La mayoría de ellos/as llevan toda una larga trayectoria de cronificación de síntomas, cargan a cuestas con varias etiquetas diagnósticas de trastornos o enfermedades, y cada vez se sienten peor consigo mismos/as, impotentes, inútiles, incapaces de hacer lo que les dicen que deberían estar haciendo para estar bien. Eso en el mejor de los casos. En el peor, acaban por asumir y dar por sentado lo que muchos les han acabado diciendo: que se inventan cosas, que no tiene sentido nada de lo que dicen, que los síntomas que presentan no cuadran, que la culpa de no poder mejorar o de lo que les pasa es suya, que nunca van a poder estar bien…

Qué pena que todo esto todavía suceda con tanta frecuencia.

Por eso considero tan necesario que, los que afortunadamente tenemos la posibilidad y la capacidad para ayudarles a curarse, empecemos a divulgar desde ellos y desde su experiencia con nosotros, lo que es el TRAUMA y lo que puede suponer, ir perdiendo por lo menos el miedo que supone la ignorancia, ir conociéndolo más, para ir consiguiendo entre todos no dejarlo de lado y no silenciarlo cuando lo tengamos al lado.

Sobre todo, transmitir que reconocerlo y comprenderlo no implica quedarse en él, sino todo lo contrario, es el primer paso para dejarlo atrás, pero ya procesado y sin más consecuencias a presente.

Muchas veces mis pacientes me expresan la rabia que les da  no poder contarle a nadie lo alucinante que es lo que experimentan y experiencian durante el proceso de tratamiento con EMDR,  porque es tan difícil de expresar que nadie lo creería, y pensarían que se lo inventan o que “se les ha ido la pinza”; yo les digo que estén tranquilos, que fuera de los que nos dedicamos a esto, yo tampoco se lo puedo contar a nadie, porque pensarían lo mismo de mí… Suceden cosas tan increíbles, nuestro psiquismo es tan apasionante en su funcionamiento…

Menos mal que por ambas partes compartimos ese guiño, y la inmensa gratificación de que, después de la durísima lucha que supone el proceso, y de lo complejo y complicado que resulta,  acaban por sentirse personas totalmente diferentes, desde lo estructural, y con todos los recursos  y la estabilidad emocional suficiente para seguir afrontando la vida, venga lo que venga.

Y menos mal que sabemos que hablar de lo negativo y ponerlo sobre la mesa, y dedicarnos a ello, no es excluyente con querer, poder, y ser, personas alegres, vitales, divertidas y estupendas.

Que a ellos, igual que a nosotros, también les gusta compartir experiencias, sentir, reir, disfrutar, querer, poder decidir, poder equivocarse, ser libres, vivir.

Y, sobre todo, menos mal que por fin pueden demostrarlo.

Y durante el resto de nuestra vida, tenemos que ir aprendiendo a sostener y elaborar esas tristezas, en los pequeños y en los grandes «adioses», todos los días.

Los pequeños duelos de todos los días: elegir, tomar decisiones, hacer unas cosas u otras, cambios de imagen, cambios fisiológicos, cambios de circunstancias, de colegio, de trabajo, de compañeros, de amigos, de rutinas, paso de una etapa vital a otra Son una manera de poder ir fortaleciendo los recursos de procesamiento de lo que emocionalmente nos suponen.

Los grandes duelos que todos hemos sufrido y/o sufriremos con toda certeza: muerte de algún ser querido, enfermedades que nos obligan a pérdidas de nuestras capacidades físicas o mentales, pérdida de amigos, paso de una etapa vital a otra, separaciones, divorcios, cambios de residencia o de país, pérdidas económicas o laborales, etc,. Todos ellos exigen de nosotros un proceso más elaborado y pausado, mayor capacidad de gestión y de regulación durante más tiempo.

Existen unas etapas comunes que implican una serie de mini procesos que hay que ir haciendo, pero cada persona, según cuál haya sido su pérdida y lo que haya supuesto para ella en el momento en el que ha sucedido, necesitará defenderse más o menos de ese dolor, e ir procesándolo a su ritmo.

Lo que sí sabemos con toda certeza, es que, si se evita durante mucho tiempo el impacto emocional negativo, o se mantiene la rabia que encubre a la tristeza, o bien se siente esa tristeza de manera constante y prolongada, el duelo se complica, el proceso se bloquea, y toda esa sintomatología acaba incapacitando la posibilidad en el día a día de un funcionamiento adaptativo.

Es en esos momentos, si no se ha tomado conciencia antes, cuando la ayuda profesional se hace imprescindible, si queremos poder volver a sentirnos bien y crecer y fortalecernos.

Pero no podremos emocionarnos de verdad mientras no aprendamos a reconocerlas, identificarlas, tolerarlas, sostenerlas, regularlas y actuarlas, de manera adaptativa, de acuerdo a nuestra necesidad real, no a la que las defensas muchas veces imponen.

Si sientes que ellas son las que te dominan, que te inundan en tu día a día, si no sabes ni siquiera cómo te sientes ni por qué, si te sientes fuera de control… Entonces es el momento adecuado para que vengas. Juntos conseguiremos que puedas ser tú el que las maneje y no al contrario. No esperés más, no lo sigas pasando mal.