RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

La técnica de la relajación muscular progresiva de Jacobson, es una de las más conocidas por su eficacia en la reducción de la tensión muscular asociada a la respuesta de ansiedad. Todos deberíamos saber ponerla en práctica, incluso aunque no tengamos síntomas, porque eso nos ayudaría a prevenir posibles somatizaciones que suelen ser muy frecuentes

RESPIRACIÓN CONTROLADA

Uno de los síntomas fisiológicos más incómodos y que más asustan de la ansiedad, es la hiperrespiración o hiperventilación.  Existe una manera de poder contrarrestar la presión a nivel torácico que genera este tipo de activación, y es aprender a respirar de manera diafragmática. Este tipo de respiración producirá una respuesta de disminución de las